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如何运动瘦腰?6个瘦腰方法瘦出袭人腰绕澳门新

2020-04-15 07:03

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床上运动

6招对付小肚子

在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直再换左腿,轮换伸屈。

1.慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量;

澳门新濠影汇,交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐,身体仰卧,双脚不动,将上半身坐起来。如果脚部太轻,可以在脚部压些被子、枕头之类的物品,运动量以自己能承受为度。

2.屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;

床下运动

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